Jakie ćwiczenia na stres wykonywać, gdy chcemy oczyścić umysł i poczuć się zrelaksowani? Podpowiadamy w naszym artykule!
Pilates i inne ćwiczenia relaksacyjne
Od wielu lat wiadomo, że aktywność fizyczna nie tylko wpływa pozytywnie na wygląd naszego ciała, pomagając Nam w utrzymaniu naszej wagi, budowani wydolności oraz pozbyciu się zbędnych kilogramów. W zależności od intensywności treningu oraz jego rodzaju możemy spalać tkankę tłuszczową czy też budować masę mięśniową. Co więcej, trening oczyszcza naszą głowę z gonitwy myśli, pomaga na stres. Jakie ćwiczenia będą najodpowiedniejsze po długim, stresującym dniu?
Ćwiczenia na stres - dlaczego warto je uprawiać?
Jeśli danego dnia mieliśmy do realizacji wiele obowiązków, stawialiśmy się w stresujących sytuacjach lub wynikły one, niezależnie od naszej woli, warto poświęcić kilka minut lub godzinę czy więcej, na odstresowanie. Jakie ćwiczenia na stres wybrać? Dobrą opcją będą zajęcia bazujące na odpowiednim oddechu jak pilates czy też joga lub popularne w salonach fitness zajęcia o nazwie zdrowy kręgosłup. Inną opcją będzie wizyta na basenie. Jeśli preferujemy zajęcia o wyższej intensywności stres może także zniwelować 45 minutowy trening cardio lub trening siłowy - niemniej jednak w przypadku, w którym chcemy zrelaksować ciało i wyciszyć się, lepszą opcję będą statyczne ćwiczenia jak wspomniany pilates i joga, przeprowadzane przy akompaniamęcie spokojnej muzyki w tyle, z przygaszonymi światłami, w spokojnym rytmie.