Jeśli ćwiczysz w domu czy też na siłowni lub też uprawiasz aktywność fizyczna outdoorową z pewnością wiesz jak ważne jest odpowiednie przygotowanie do wysiłku fizycznego. Co mamy na myśli? Dlaczego rozciąganie i rozgrzewka to ważne elementy treningu? Trening główny powinien zawsze być poprzedzony rozgrzewą – powie Ci każdy trener czy zawodowy sportowiec. Dlaczego rozgrzewka jest […]
Hantle i ciężarki Nie masz kiedy iść na siłownie lub jej po prostu nie lubisz? Regularne treningi w domu również mogą przynieść wiele korzyści. Sprawdzą się zarówno dla ciała jak i ducha. Jedyne co do tego potrzebujesz to podstawowy ekwipunek oraz motywację. By zwiększyć skuteczność ćwiczeń fizycznych powinieneś dodatkowo obciążyć mięśnie. Na początek wystarczą hantle […]