Dlaczego warto biegać, jak wpływa na nasze samopoczucie?
Zastanawiasz się dlaczego warto biegać i jakie możesz mieć z tego korzyści? Uprawienie sportu takiego jak bieganie jest bardzo ważne, poprawia ono krążenie oraz układ oddechowy. Doda Ci energii, wzmocni mięśnie oraz stawy, a także narządy wewnętrzne. Pamiętaj jednak by dobrze się do tego przygotować, w szczególności jeżeli masz kilka nadmiernych kilogramów. Odpowiednia technika, rozgrzewka oraz buty mogą przynieść nieoczekiwane efekty. Tego typu aktywność zaliczana jest do treningów areobowych, co wpływa na wymianę tlenową. Osoby, które biegają rzadziej są narażone na nadciśnienie, udar czy nawet zawał serca. Dobre dotlenienie wpływa również na pracę naszego mózgu.
Osoba otyła a bieganie?
Uważa się, że bieganie jest dla wszystkich, jednak w niektórych przypadkach wymaga większego i odpowiedniego przygotowania. Osoby cierpiące na nadwagę powinny zadbać o odpowiednią rozgrzewkę i stopniowo zwiększać trasę, by nie zniechęcić się do tej aktywności oraz uniknąć kontuzji. Warto również zacząć od marszu bez pośpiechu w ciszy, najlepiej w miejscu takim jak las czy park. Dopiero po około miesiącu należy przejść na marszobieg, a później dopiero pełny bieg. Intensywność treningu można bardzo powoli zwiększać. Konieczne jest również wprowadzenie odpowiedniej diety. Zapraszamy do zapoznania się z pełną wersją artykułu - dlaczego warto biegać?