Można śmiało przyznać, że każdy człowiek jest podobny do puzzli. Czasem brak jednego elementu, burzy harmonię całego organizmu. Do prawidłowej pracy organizmu trzeba wielu składników odżywczych takich jak witaminy, tłuszcze, węglowodany, białko, woda i inne minerały. Dostarczenie mu wszystkich elementów układanki przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów. Dowiedz się, w jakich sytuacjach zalecana jest suplementacja oraz kiedy brać witaminy rano czy wieczorem?
W jakich przypadkach zalecana jest suplementacja?
Dostarczenie witamin do organizmu jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Zdrowa i dobrze bilansowana dieta z reguły gwarantuje odpowiednie zapotrzebowanie na witaminy, które są najlepiej przyswajane z naturalnych źródeł, czyli pożywienia. W przypadku zdrowej diety i niedoboru witamin mamy do czynienia z zaburzeniami ich wchłaniania. Zaleca się wówczas konsultację z lekarzem, ponieważ stosowanie suplementacji na własną rękę może mieć negatywne skutki. Specjalista podejmuje właściwe kroki, w celu unormowania zapotrzebowania na witaminy.
Kiedy brać witaminy rano czy wieczorem?
Odpowiedź na pytanie kiedy brać witaminy rano czy wieczorem zależy od rodzaju witamin. Witaminy można podzielić na rozpuszczalne w tłuszczach i w wodzie. Witaminy z grup A, D, E, K rozpuszczają się w posiłkach bogatych w tłuszcze, natomiast grupa B oraz C w wodzie, a więc nawet na czczo. Powracając do pytania, kiedy brać witaminy rano czy wieczorem, to zależy. Witaminy z grupy D mają negatywny wpływ na produkcję hormonu snu, a z grupy B pobudzają nasz układ nerwowy. Warto zażywać je rano oraz przed południem. W przypadku witamin z grupy C nie ma to większego znaczenia, lecz warto dzielić dawki na poranne i wieczorne. Przy suplementacji witaminą C produkty bogate w żelazo lepiej się przyswajają, natomiast przy witaminie D i K, warto spożywać wapno. Ciekawostką jest to, że witaminy D i K zakłócają nawzajem swoje działanie.
Słowem podsumowania, w suplementacji najważniejsza jest odpowiedzialność, systematyczność oraz zdrowy tryb życia, który zapewni nam najlepsze zdrowie.