Warzywa i owoce to niewątpliwie podstawowe składniki zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Jednak spożywając owoce musimy pamiętać, że w odróżnieniu od warzyw, nie tylko posiadają one witaminy, minerały i błonnik, ale również cukry proste, które w dużej ilości mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie oraz wygląd sylwetki. Szczególnie duże kontrowersje wzbudza jedzenie owoców na noc. Chcesz dowiedzieć się, jak spożywanie owoców późną porą może wpłynąć na nasze samopoczucie? Zapraszamy do przeczytania dalszej części artykułu!
Jedzenie owoców na noc - czy jest zdrowe?
Choć wydawać by się mogło, że owoce są zdrowe, niezależnie od tego pod jaką postacią i o której godzinie je spożywamy, to jednak jedzenie owoców na noc nie jest najlepszym pomysłem. Mogą one bowiem powodować biegunkę, bóle żołądkowe, a także przyczyniać się do powstawania wzdęć, które znacznie pogarszają komfort snu. Jedzenia owoców wieczorową porą powinny wystrzegać się szczególnie osoby cierpiące na cukrzycę, a także niektóre choroby przewodu pokarmowego.
Jakie owoce można jeść na kolacje?
Jeśli nie możesz powstrzymać się od jedzenia owoców na noc powinieneś sięgać po te z niskim indeksem glikemicznym. Możemy do nich zaliczyć m.in.: morele, maliny, jagody, porzeczki oraz truskawki. Najlepiej spożywać je w formie koktajlu na bazie jogurtu naturalnego lub kefiru. Po pozostałe owoce lepiej sięgać do godzin popołudniowych.