Efekt jojo – czym jest i jak mu zapobiec?

Efekt jojo – czym jest i jak mu zapobiec?

Każda osoba, która przynajmniej raz w życiu próbowała schudnąć, spotkała się z pojęciem, jakim jest efekt jojo. Zrzucenie zbędnych kilogramów przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach nie powinno stanowić problemu, jednak utrzymanie zbudowanej sylwetki nie jest już takimi prostym zadaniem. Właśnie dlatego w dzisiejszym wpisie wyjaśnimy Wam, na czym dokładnie polega efekt jojo, a także przedstawimy Wam kilka sposobów na to, jak go uniknąć i zatrzymać wymarzoną figurę. Serdecznie zapraszamy!

Co to jest efekt jojo?

Efekt jojo to naprzemienne wahania masy ciała, czyli szybkie chudnięcie, po którym następuje ponowne przybieranie na wadze. Zjawisko to występuje, kiedy w ciągu pięciu miesięcy od zrzucenia zbędnych kilogramów, przyrost masy ciała osiągnie wielkość większą niż dziesięć procent wagi, którą udało nam się osiągnąć dzięki odchudzaniu. Takie wahania są bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Zobacz sprawdzone sposoby na to, jak uniknąć efektu jojo

Sprawdzone sposoby na to, jak uniknąć efektu jojo

Należy pamiętać, że nie każdy proces odchudzania musi wiązać się z występowaniem efektu jojo. Dzięki przestrzeganiu kilku zasad możemy go skutecznie uniknąć. Po pierwsze powinniśmy przestrzegać wyznaczonej diety, nie tylko w momencie, w którym się odchudzamy, ale również po zrzuceniu zbędnych kilogramów. Nie wyłączaj ze swojej codzienności również aktywności fizycznej. Nawet kilka minut ćwiczeń każdego dnia znacząco wpływa na nasze dobre samopoczucie i ładny wygląd sylwetki. Jeśli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, pamiętaj, aby zachować umiar, a także uzbroić się w cierpliwość, ponieważ to właśnie zbyt szybka utrata wagi jest przyczyną występowania efektu jojo.