Wielu z nas w obecnej sytuacji zastanawia się, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta w czasie kwarantanny, aby nie przytyć i zachować dotychczasową sylwetkę. Ciągłe siedzenie w domu sprawia, że częściej mamy ochotę na podjadanie, a wieczory spędzane na kanapie z ulubionym serialem czy książką zachęcają do sięgania po niezdrowe przekąski. Dodając do tego ograniczoną aktywność fizyczną, istnieje bardzo duże ryzyko przybierania na wadze. Właśnie dlatego postanowiliśmy podpowiedzieć Wam, jak odżywiać się w czasie pandemii i jak wykonać trening we własnym domu.
Dieta w czasie kwarantanny - zadbaj o odporność organizmu
Przede wszystkim dieta w czasie kwarantanny powinna być bogata w produkty, które podniosą naszą odporność i zapewnią nam dobre samopoczucie i zdrowie. W tym okresie warto sięgać po różne przyprawy, a także czosnek, który posiada właściwości antygrzybiczne. Należy unikać ciężkostrawnych i tłustych potraw, a także zadbać o odpowiednią florę bakteryjną, sięgając po jogurt naturalny, maślankę czy kefir. Jeśli nie lubisz gotować lub nie wiesz, jak przyrządzić zdrowe posiłki, warto skorzystać z cateringu dietetycznego. Dzięki niemu dużo łatwiej będzie zadbać Ci o Twoją sylwetkę.
Nie zapomnij o aktywności fizycznej!
Należy pamiętać, że nie tylko dieta w czasie kwarantanny jest ważna, ale także odpowiednia aktywność fizyczna. To, że nie możemy wychodzić z domu, wcale nie uniemożliwia nam ćwiczeń i uprawiania sportu. W Internecie możemy znaleźć wiele darmowych filmików z treningami czy darmowych transmisji na żywo, prowadzonych przez profesjonalnych trenerów. Dzięki nim, w domowym zaciszu możemy poczuć się, jak na prawdziwej siłowni.