O odporność powinniśmy dbać przez cały rok, uprawiając sport, jedząc owoce i warzywa, a także ograniczając stresujące i nerwowe sytuacje. Jesień i zima to okres, w którym powinniśmy jednak szczególnie zadbać o nasze zdrowie i samopoczucie, poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pomóc nam w tym może dieta na odporność, dzięki której zmniejszymy ryzyko zachorowań na grypę czy przeziębienie. Jeśli jesteście ciekawi, z czego powinna się ona składać, to zapraszamy do przeczytania wpisu!
Osłabienie odporności - czym może być spowodowane?
Zanim przejdziemy do omawiania, z czego powinna składać się dieta na odporność, warto zastanowić się, czym tak naprawdę może być spowodowane osłabienie odporności. Kluczowy wpływ na pogorszenie naszego zdrowia i samopoczucia ma nieodpowiednie odżywianie. Sprawia ono, że w naszym organizmie zaczyna brakować cennych witamin i składników mineralnych. Do obniżenia odporności przyczyniają się również: picie alkoholu, przyjmowanie leków, palenie papierosów oraz długotrwały stres czy brak odpowiedniej ilości snu.
Dieta na odporność - o czym należy pamiętać?
Dieta na odporność to sposób odżywiania, którego celem jest dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych i składników mineralnych. Bardzo ważne w tej diecie jest to, abyśmy pamiętali o regularnym nawadnianiu i piciu ciepłych, rozgrzewających napojów. Nie można zapominać również o ciepłym, sycącym śniadaniu. Zapewni nam ono odpowiednią ilość energii, a także dostarczy organizmowi cenną dawkę witamin, błonnika i magnezu. Przygotowując posiłki, warto dodawać do nich przyprawy, takie jak imbir, czosnek, cynamon czy kurkumę, które mają działanie przeciwzapalne i rozgrzewające.