Coraz więcej osób zmaga się z podwyższonym cholesterolem. Wiele z nich lekceważy ten problem, nie zdając sobie sprawy z tego, że może być on przyczyną zawału serca, udaru czy wylewu, które w wielu przypadkach prowadzą do śmierci. Jeśli chcesz zapobiec takiej sytuacji, powinieneś odpowiednio się odżywiać, robić regularne badania, a także zadbać o ruch. W dzisiejszym wpisie podpowiemy Ci, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta na cholesterol, a także co przyczynia się do podwyższenia jego poziomu.
Co przyczynia się do podnoszenia cholesterolu?
Pierwszym czynnikiem, który prowadzi do podwyższenia cholesterolu, jest nieodpowiednia dieta. Posiłki bogate w tłuszcz, cukier, a także głęboko smażone, wpływają na podnoszenia się poziomu złego cholesterolu w organizmie. Innymi czynnikami prowadzącymi do wzrostu tej substancji jest nadwaga oraz brak aktywności fizycznej. Do wzrostu poziomu cholesterolu przyczynia się również nadmierne spożywanie alkoholu, palenie papierosów oraz stres. Jeśli chcesz zachować zdrowie już dziś, powinieneś wprowadzić zmiany do swojego życia! Odpowiednia dieta na cholesterol, a także ograniczenie używek znacząco wpłyną na poprawę Twojego samopoczucia.
Jak powinna wyglądać dieta na cholesterol?
Dieta na cholesterol powinna być bogata w chude mięso, najlepiej duszone lub gotowane, a także ryby oraz chude wędliny. Do jadłospisu powinniśmy włączyć mleko o niskiej zawartości tłuszczu, jajka, a także warzywa i owoce, najlepiej cytrusowe oraz jabłka. Z diety powinniśmy wyeliminować wszelkie dodatki oparte na tłuszczu zwierzęcym, a także powinniśmy ograniczyć spożywanie soli. Należy unikać smażonych potraw, zamiast tego możemy je gotować, dusić lub grillować.