Dobrze dobrana dieta pozwala uchronić nas przed wieloma chorobami. Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się na czym polega niedobór magnezu.
Czym objawia się niedobór magnezu?
Najczęściej podczas codziennych zakupów nie zastanawiamy się jakie składniki zawiera danych produkt. Przez takie podejście często mylnie uważamy, że dbamy o swoje zdrowie i kondycję. Niestety złe decyzje zakupowe mogą doprowadzić do utraty pewnych składników w organizmie. Chodzi tutaj przede wszystkich o makro i mikroelementy oraz witaminy. To one wpływają na nasze zdrowie, dlatego ich poziom musi być zawsze równoważony. Nie jest zdrowym podejściem przesadzanie z witaminami lub ich całkowity brak. Jeśli w organizmie zabraknie magnezu to najczęściej odczujemy to w postaci skurczy w kończynach. Tępy ból pojawia się niespodziewanie i może znacznie utrudnić nam normalne funkcjonowanie. Ten proces ma również niekorzystny wpływ na układ nerwowy. Niektórzy doświadczają też mocnego drgania powieki, które jest niezwykle uciążliwe. W takich wypadkach nie należy zwlekaj i jak najszybciej udać się do lekarza na specjalistyczne badania krwi. Niedobór magnezu może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia.
Jak zapobiec niedoborowi magnezu?
Najważniejsza jest dieta! To dzięki dobrze dobranym produktom wzbogacimy nasze dania o dodatkową porcję magnezu. Dodatkowo warto spożywać orzechy w różnej postaci. Niedobór magnezu zniwelujesz za pomocą mięsa, ryb, nabiału czy warzyw. Jeśli to nie pomaga konieczna będzie suplementacja. Należy stosować ją za zgodą lekarza.