Nie jest tajemnicą, że basen to nie tylko miejsce do zabawy dla dzieci. Ćwiczenia w wodzie są od dawna znane jako energiczna alternatywa w okresie rekonwalescencji lub po prostu, gdy rutyna wymaga wstrząsu. Nauka wielokrotnie potwierdzała ich skuteczność! Oto nasze podsumowanie najważniejszych powodów, dla których warto rozważyć aqua aerobik czy inne zajęcia w wodzie!
Wodna aktywność a zdrowie
Regularne uczestnictwo w zajęciach z aerobiku w wodzie lub ćwiczeń w wodzie może pomóc w poprawie zdrowia serca i siły układu sercowo-naczyniowego. Wykazano nawet, że ćwiczenia w wodzie pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Woda zapewnia opór pozwalający na bardziej intensywne treningi, niż na lądzie. Nawet wykonywanie prostych czynności, takich jak chodzenie lub bieganie, pozwala na spalenie większej ilości kalorii w wodzie. Aby uzyskać maksymalny efekt postaw na pływanie! Pływanie stylem dowolnym, stylem klasycznym i stylem grzbietowym zapewnia trening całego ciała, angażując jednocześnie wszystkie główne grupy mięśni.
Czy aqua areobik jest dla każdego?
Co więcej, ćwiczenia w wodzie znane są ze swoich właściwości rehabilitacyjnych. Pływaniei ćwiczenia w wodzie mogą również zmniejszyć stres psychiczny, co jest dobre dla ogólnego, dobrego samopoczucia układu sercowo-naczyniowego. Nawet proste czynności, takie jak chodzenie po wodzie, mogą pomóc narządom wewnętrznym, takim jak płuca, ponieważ ciśnienie wody sprawia, że pracują one ciężej, niż poza basenem. To sprawia, że aqua areobik to aktywność skierowana do każdego niezależnie od wieku czy kondycji!