Akcesoria treningowe – które z nich ze sobą zabrać na trening?
Trening powinien być przyjemnością, która przynosi nam same korzyści w postaci lepszej sylwetki, dobrego samopoczucia i poprawy stanu zdrowia. Spotykając się jednak z wieloma sportowcami na siłowniach i innych obiektach sportowych, można zauważyć, że wielu z nich jednak cierpi przez kontuzje.
Głównym powodem takiego stanu rzeczy, jest brak lub nieumiejętne wykorzystanie akcesoriów treningowych, które powinny towarzyszyć zawodnikom w czasie wszystkich treningów – niezależnie od wybranej dyscypliny.
Szarfy i gumy treningowe
Akcesoria treningowe typu szarfy i gumy powinny być wyposażeniem każdej siłowni! Doskonale nadają się jako dodatek, przy takich czynnościach jak:
- podciągania na drążku z pomocą akcesoriów,
- rozciąganie dla bardziej zaawansowanych osób,
- aktywacja mięśni głębokich i trudno dostępnych,
- dynamiczna rozgrzewka przed podejściem do ciężarów,
- kulturystyczne drop-sety i “pompowanie mięśni”.
Dzięki grubości i twardości wykorzystanego materiału, można dostosować opór do zaawansowania, umiejętności i zastosowania.
Rollery i piłki masujące
Rozciąganie pomaga rozluźnić przykurczone partie, jednak nie do wszystkich mięśni można dotrzeć, przy pomocy popularnego stretchingu.
Rollery i piłki, służą do rozbijania przykurczonych partii mięśniowych i sesje z ich wykorzystaniem, są o wiele krótsze, niż w przypadku wcześniej wspomnianego rozciągania. Roller jest świetnym wyborem dla dużych lub dobrze dostępnych partii mięśniowych, jak:
- Plecy,
- klatka piersiowa,
- dwugłowe uda,
- czworogłowe uda,
- skośne mięśnie brzucha,
- łydki.
Piłki sprawdzą się w przypadku, trudniej dostępnych miejsc i można posłużyć się ścianą zamiast podłogi. Doskonale sprawdzą się w przypadku:
- Mięśni ramion,
- barków,
- pośladków,
- najszerszego grzbietu.
Co się przyda - najlepsze akcesoria treningowe
Wybierając się na siłownie, warto wyposażyć się w usztywniacze nadgarstków i pas do ćwiczeń siłowych (niezbędny, gdy do gry wchodzą wysokie ciężary). Do treningu domowego, uchwyty do pompek i skakanka są elementami podstawowymi.