Kaszka białkowa Protein Porridge – zdrowa porcja białka

Jak wiadomo, sportowcy i osoby regularnie trenujące fizycznie wykazują zwiększone zapotrzebowanie na energię i wiele różnych składników odżywczych. Dotyczy to między innymi białka, które jest budulcem mięśni oraz wpływa na przyrost siły i masy mięśniowej, dlatego w odpowiedniej ilości powinno być obecne w diecie osoby aktywnej fizycznie. Na rynku istnieje szeroki wybór odżywek białkowych, które […]

Odżywki białkowe – jaki rodzaj wybrać?

Nazwa protein wywodzi się od greckiego słowa “protos”, czyli “pierwszy, najważniejszy”. Nic dziwnego. Białko to podstawowy i najważniejszy budulec wszystkich tkanek. Jego właściwa podaż w diecie ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, zaś zapotrzebowanie na ten składnik wzrasta adekwatnie do wzrostu aktywności fizycznej. Wówczas, w jego pokryciu pomoże nam dobrze zbilansowana dieta lub… odżywki białkowe! […]

Suplementy – ważny dodatek zdrowego trybu życia

Rozpoczynając przygodę z regularnym wysiłkiem fizycznym jesteśmy zobowiązani do przestrzegania pewnych zasad, zachowań, nawyków żywieniowych. Pierwsze miesiące to czas gdy nasz organizm odbiera szereg bodźców dotąd mu nieznanych, zaczynamy rozwijać nasz centralny układ nerwowy, powstają połączenia między mózgiem a mięśniami. Okres ten często w żargonie ćwiczących nazywamy Newbie Gains, czas gdzie mięśnie rosną najszybciej i […]

Odżywka białkowa dla kobiet – jak wybrać najlepszą?

Nie od dziś wiadomo, że w zdrowym ciele, zdrowy duch, zaś aktywność fizyczna jest istotnie najlepszą i najprostszą drogą, by uzyskać wymarzone komponenty ciała. Rzecz jasna, w połączeniu ze zdrową i dobrze zbilansowaną dietą. By jednak przybliżyć się do tego celu i skrócić czas realizacji planu treningowego, polecam zastosować adekwatną do potrzeb jednostki suplementację, gdzie […]

5 najpopularniejszych mitów na temat suplementów diety

Na pewno niejednokrotnie spotkałeś się z przeróżnymi teoriami dotyczącymi stosowania suplementów diety, których “magiczne” działanie miałoby się przyczynić do ultra-szybkiej nadbudowy masy czy super-szybkiego spalania tkanki tłuszczowej. Na pewno też spotkałeś się z wieloma zgoła przeciwnymi do powyższych opiniami, które odrzucają stosowanie czegokolwiek jakoby miałoby to szkodzić zdrowiu… W obu przypadkach dochodzi do zbytniej hiperbolizacji […]

Kreatyna – co to jest i jak ją stosować?

Kreatyna to tuż po odżywce białkowej jeden z najczęściej suplementowanych środków. Nic w tym dziwnego! Jest w 100% bezpieczna i najlepiej przebadana spośród wszystkich dostępnych w sprzedaży suplementów. Nieodzowna w treningu, pozwala budować siłę i wytrzymałość, co czyni ją ulubienicą w środowisku sportowym. Dodatkowo, jest ogólnodostępna, a jej cena często nie jest wygórowana. Jednak, aby […]

Najlepsze gainery dla kobiet – ranking

Nie ma lepszego stymulatora ciała, jak trening siłowy. Dotyczy to tak mężczyzn, jak i kobiet. W dodatku, czuję się zobligowana podkreślić, iż trening z obciążeniem wcale nie przysporzy drugiej grupie przerostu mięśni w stylu Schwarzeneggera, bynajmniej! Utarty przed laty mit to niestety powód, dla którego panie omijają szerokim łukiem strefę ciężarów, podczas gdy to właśnie […]