Akcesoria treningowe – które z nich ze sobą zabrać na trening?

Trening powinien być przyjemnością, która przynosi nam same korzyści w postaci lepszej sylwetki, dobrego samopoczucia i poprawy stanu zdrowia. Spotykając się jednak z wieloma sportowcami na siłowniach i innych obiektach sportowych, można zauważyć, że wielu z nich jednak cierpi przez kontuzje. Głównym powodem takiego stanu rzeczy, jest brak lub nieumiejętne wykorzystanie akcesoriów treningowych, które powinny towarzyszyć zawodnikom w czasie wszystkich treningów – niezależnie od wybranej dyscypliny.

Szarfy i gumy treningowe

Akcesoria treningowe typu szarfy i gumy powinny być wyposażeniem każdej siłowni! Doskonale nadają się jako dodatek, przy takich czynnościach jak:
  • podciągania na drążku z pomocą akcesoriów,
  • rozciąganie dla bardziej zaawansowanych osób,
  • aktywacja mięśni głębokich i trudno dostępnych,
  • dynamiczna rozgrzewka przed podejściem do ciężarów,
  • kulturystyczne drop-sety i “pompowanie mięśni”.
akcesoria treningowe
Dzięki grubości i twardości wykorzystanego materiału, można dostosować opór do zaawansowania, umiejętności i zastosowania.

Rollery i piłki masujące

Rozciąganie pomaga rozluźnić przykurczone partie, jednak nie do wszystkich mięśni można dotrzeć, przy pomocy popularnego stretchingu. Rollery i piłki, służą do rozbijania przykurczonych partii mięśniowych i sesje z ich wykorzystaniem, są o wiele krótsze, niż w przypadku wcześniej wspomnianego rozciągania. Roller jest świetnym wyborem dla dużych lub dobrze dostępnych partii mięśniowych, jak:
  • Plecy,
  • klatka piersiowa,
  • dwugłowe uda,
  • czworogłowe uda,
  • skośne mięśnie brzucha,
  • łydki.
Piłki sprawdzą się w przypadku, trudniej dostępnych miejsc i można posłużyć się ścianą zamiast podłogi. Doskonale sprawdzą się w przypadku:
  • Mięśni ramion,
  • barków,
  • pośladków,
  • najszerszego grzbietu.

Co się przyda - najlepsze akcesoria treningowe

Wybierając się na siłownie, warto wyposażyć się w usztywniacze nadgarstków i  pas do ćwiczeń siłowych (niezbędny, gdy do gry wchodzą wysokie ciężary). Do treningu domowego, uchwyty do pompek i skakanka są elementami podstawowymi.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *